Şeftali, beta-karoten, potasyum ve lif bakımından zengin bir meyvedir. Orta boy bir şeftali, düşük kalorili olmasının yanı sıra yaz meyvelerine göre doyurucu bir porsiyon sunar. Yaz aylarında ishal problemi daha sık yaşanır ve şeftali tüketimi bu durumda yararlı olabilir.

Yaz aylarında ishalle birlikte genellikle mide bulantısı, kusma, karın ağrısı ve yüksek ateş gibi belirtiler görülür. Bu belirtilerle hastaneye başvuran çocukların çoğuna ishal teşhisi konulmaktadır. Ailelerin, ishal olan çocukların tedavisinde dikkatli olmaları önemlidir. Basit tedbirlerle bu sağlık sorununu iyileştirmek mümkündür. Örneğin, tüm sağlık ocaklarında ücretsiz olarak dağıtılan ishal tozu en kolay tedavi yöntemlerinden biridir. Bunun yanı sıra şeftali tüketmek de önerilir. Şeftali satın alırken kokulu ve olgun olanlarını tercih etmek gerekir. Olgunlaşmamış bir şeftaliyi 1-2 gün kağıt içinde bekleterek olgunlaşmasını sağlayabilirsiniz. Şeftali sadece taze olarak değil, aynı zamanda meyve suyu ve tatlılarda da sıkça kullanılır. Kalorisi düşük, yağ içermeyen ve besleyici maddelerle dolu bir meyvedir.

Büyük bir şeftali yaklaşık 333 mg potasyum içerir. Potasyum, böbrek taşını önleyen, kemik sağlığını koruyan ve tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olan önemli bir mineraldir. Sağlık kuruluşları, yetişkinlerin günlük olarak 4700 mg potasyum almasını önerir.

Büyük bir şeftali yaklaşık 17 gram karbonhidrat içerir ve bu karbonhidratın 3 gramı liftir. Sağlıklı ve düzenli bir sindirim için lifli besinlerle beslenmek önemlidir. Şeftali de lif kaynağı olarak değerlendirilebilecek meyvelerden biridir.

İshal durumunda çocuklara sulu gıdalar vermek önemlidir. İshal tuzu, şeftali suyu, yağsız yoğurt, patates haşlama, elma suyu, asidi alınmış kola ve pirinç lapası gibi gıdalar ishali önlemede etkili olabilir. Ancak basit yöntemlerle iyileşmeyen ishal durumunda en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Özellikle şiddetli ishal durumunda olan çocuklar vakit kaybetmeden tedavi edilmelidir.

İshale iyi gelen yiyecekler arasında:

bazı gıdalar ise ishal belirtilerini hafifletebilir. Ancak bazı gıdalar ishalin şiddetini artırabilir. İshal olduğunuzda yağlı besinler ve yoğurt dışındaki süt ürünlerini tüketmeyin. İshalle birlikte kusma görülüyorsa, sert yemekler yerine çorba gibi sıvı ve sindirimi kolay yemekler tercih edin. Ayrıca, ishal durumunda bol su içmek önerilir. İshal 3-4 günden uzun sürerse ve şiddeti artarsa doktora başvurun.