İshal, birçok nedene dayanan veya başka hastalıkların habercisi olabilen, ülkemizde ve dünyada sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunudur. İshalin azalması için uğraş vermek, bu sorunun hızlıca düzelmesine katkı sağlayabilir. Bu nedenle, ishal sorununu doktorun verdiği ilaçların yanı sıra bazı yiyeceklerle de hafifletebilirsiniz. Özellikle çocuklarda tıbbi ilaçlar yerine doğal yiyeceklerin kullanılması, sağlıkları açısından oldukça faydalıdır. Bazı tıbbi ilaçlar bir hastalığı giderirken vücutta başka sorunlara yol açabilir. Bu nedenle birçok bilinçli birey, tıbbi ilaçlar yerine bitkisel ve diğer doğal yiyecekleri tercih ederek ishal problemlerine çözüm bulmaktadır. Bu yöntem, bazen tıbbi ilaçlardan bile daha hızlı etki göstererek kısa sürede ishalin kesilmesini sağlayabilir ve böylece vücutta gerçekleşen su kaybını azaltabilir. İshale iyi gelen yiyeceklerden bahsetmeden önce, ishal durumunda baharatlı yiyeceklerden, süt ve süt ürünlerinden uzak durulması gerektiğini önemle vurgulamak isterim.

İshal olan bir kişinin en çok tüketmesi gereken yiyeceklerden biri muzdur. Muz, kolay sindirilebilen ve mideyi yormayan oldukça hafif bir yiyecektir. İshal sırasında vücuttan büyük miktarda potasyum kaybedildiğinin farkında olunmayabilir. Muz, yüksek potasyum içeriği sayesinde bu kaybı dengelemeye yardımcı olur. İshal durumunda tüketilmesi gereken diğer bir meyve ise böğürtlendir. Böğürtlen, birçok hastalığa şifa olduğu gibi ishal problemine de hızlı bir iyileşme sağlayabilir. Böğürtlenin suyunu veya kendisini sık sık tüketmek, ishal problemini azaltabilir. Ayrıca, patates çorbası da ishal üzerinde olumlu etkiler gösterir. Patates çorbası sayesinde hızlı bir iyileşme gerçekleşebilir ve bu iyileşmeyi rahatça fark edebilirsiniz. Bu yiyeceklerin yanı sıra bolca bal tüketmek de bağırsakta gerçekleşen bakterilerin miktarını en az seviyeye düşürmeye yardımcı olabilir.

İshale iyi gelen diğer bir yiyecek olarak kepeği de önermek isterim. Uygun yerlerde hijyen kurallarına uygun olarak satılan kepeklerin her gün bir yemek kaşığı tüketilmesi, ishal durumundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ancak, bazı insanlar bu bilgiyi yanlış bir şekilde kullanarak kepekli ekmek tüketmenin aynı etkiyi göstereceğini düşünürler. Kepeğin kesinlikle işlenmemiş olması gereklidir. Bu tür doğal yiyeceklerin tüketilmesi, birçok tıbbi ilaçtan daha fazla etki göstererek insan vücudunda büyük faydalar yaratabilir. Bu sayede kişiler ishalden kurtulabilir. Eğer ishal problemi beklenmedik bir şekilde artış gösteriyorsa acilen doktora başvurmanızda fayda vardır. Bu yiyecekleri kullanmadan önce de kesinlikle doktorunuzla görüşmeniz tavsiye edilir. Çünkü doktorunuzun verdiği ilaçlarla bu yiyeceklerin aynı anda kullanılması başka sorunlar yaratabilir.

İshal sırasında sıvı kaybını önlemek için bol su tüketmek çok önemlidir. Sıvı kaybını dengelemek için oral rehidrasyon solüsyonları kullanabilirsiniz. Ayrıca, yoğurt gibi probiyotik açısından zengin gıdalar da bağırsak florasını dengede tutarak ishalin kontrol altına alınmasında yardımcı olabilir. İshalin uzun süre devam etmesi durumunda mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır, çünkü kronik ishal ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.